5 consejos para un embarazo sano y feliz

El embarazo es uno de los momentos más especiales de tu vida, y no puedes olvidar cuidar tu salud física y mental más que nunca. Hoy te traemos una serie de consejos para un embarazo sano y feliz, para que te cuides y puedas disfrutar de esta etapa de la mejor forma posible.

Además de los consejos que te dará tu médico, puedes llevar a cabo una serie de acciones que mejorarán tu estado emocional y físico para que los próximos meses sean maravillosos.

Consejos para un embarazo sano y feliz

1.La alimentación es la base del bienestar

Cuidar la alimentación es importante, sobre todo estando embarazada. En este momento necesitarás mucha proteína, y tu médico te dará ciertas directrices acerca de los alimentos que es conveniente que evites.

Principalmente deberás mantener una alimentación equilibrada como frutas, verduras y alimentos ricos en calcio. Asimismo, deberás evitar el exceso de grasa, picante y los embutidos, así como el sushi y otros alimentos que pueden ser perjudiciales para el bebé.

Las mujeres que están embarazadas necesitan un 50% más de agua, aproximadamente 12 vasos de agua. Beber agua ayuda a reducir la temperatura corporal y también a reducir las náuseas. Por lo que este es uno de nuestros más importantes consejos para un embarazo feliz.

2.Hacer ejercicio de forma habitual

Continua con lo que hacías previamente antes del embarazo para seguir estando en forma, a menos que tu doctor te indique lo opuesto, e intente caminar todos los días.

También es recomendable que sigas un buen plan de ejercicios adecuado para embarazadas. Esto te ayudará a fortalecer los músculos y a ganar resistencia y fuerza sobre todo para los últimos meses del embarazo.

El deporte es muy bueno para reducir el estrés y despejar la mente. Al producir serotonina te mantendrá más animada y con más ganas de hacer cosas. Esto se notará también en el aumento de energía.

3.Descansar también es importante

Está muy bien hacer ejercicio y mantenerte activa, pero el descanso también es importante.

Si te encuentras cansada, tu cuerpo te estará diciendo que debes bajar el ritmo. Durante el primer trimestre es posible que notes más que nunca este cansancio, aunque también puede ocurrir en los últimos meses.

Hazle caso a tu cuerpo y tómate descansos. Practicar yoga, hacer meditaciones o recibir masajes pueden ser técnicas perfectas para relajarte.

4.Tomar suplementos vitamínicos

El doctor te dará unas indicaciones sobre los alimentos recomendados y los que debes evitar, pero también te recetará algunos suplementos que son necesarios para el embarazo.

Los suplementos ayudarán al feto a desarrollarse correctamente y evitarán que puedas tener carencias de algunas de las vitaminas o minerales esenciales. De esta forma evitarás tener anemia por falta de hierro, por ejemplo.

5.Presta atención a tu salud emocional

Tan importante es que cuidemos nuestra salud física como que prestemos atención a nuestras necesidades emocionales.

Los cambios hormonales harán que puedas tener altibajos emocionales y cambios de humor. En algunas ocasiones es posible presentar síntomas de depresión durante el embarazo.

No dudes en consultar todo esto con tu médico, este tipo de síntomas son totalmente normales, pero intentar ponerles remedio desde el principio será lo mejor para tener un embarazo sano y feliz.

Cuídate y tómate los descansos que creas convenientes. Igual que tu cuerpo necesita descansar físicamente, tu mente se merece un buen descanso de vez en cuando. Evita las situaciones de estrés y date caprichos que te hagan feliz.

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