¿Cuánto se tarda en bajar de peso después del parto?

¡Hola mamis! Muchas de vosotras estaréis esperando a vuestro pequeño y muchas otras seguramente ya lo tendréis entre vuestros brazos. Pues bien, una de las preocupaciones más existentes entre mujeres son los kilos ganados durante el embarazo. Es inevitable ganar unos kilos de más. Tenemos antojos, necesitamos más energía para el bebé, retenemos líquidos… son muchos los motivos los que hacen que subamos entre 10-16 kilos durante el embarazo. Pero la pregunta que más preocupa es ¿es muy difícil bajar de peso después del parto? Quédate para saber la verdad sobre el tema.

¿Cuántos kilos se pierden justo después del parto? 

Una cosa está clara. Una vez se ha realizado el parto, se suelen perder entre 5 y 7 kilos, ya que una gran parte corresponde al peso del bebé, otra al líquido amniótico y a la placenta. Además, a parte del peso del útero y el líquido retenido se concentra sobre todo en las piernas y manos.  Es por eso que el hinchazón de esta parte va desapareciendo poco a poco. El resto del cuerpo se va reduciendo de forma gradual a lo largo del tiempo

¿Cuánto se tarda para recuperar el peso después de dar a luz?

Si se ha tenido un parto natural sin problemas, es posible que el tiempo mínimo para volver a recuperar tu peso habitual sea de unos 6 meses hasta un año como indica OkDiario.

Consejos para ayudar a bajar de peso después del parto

1. Retoma los hábitos poco a poco

Cada cuerpo es un mundo y no hay que sentirse mal si vemos que nos cuesta bajar de peso después del parto. La rapidez es muy variable en cada caso, pero por lo general entre el primer y segundo mes es posible recuperar el peso anterior. Siempre y cuando, retomemos cierta actividad y se modere la ingesta. Si no es así, resultará muy difícil recuperar el peso habitual. 

Sin duda alguna, hacer ejercicio físico y una dieta equilibrada serán tu mejor aliado para acelerar el proceso. 

2. Muévete y haz ejercicio

¿Cuántas de vosotras os habréis desesperado por haber perdido musculatura en la parte de la barriga? Es normal. Durante meses el abdomen ha estado desatendido y ahora los músculos están alargados. Uno de los elementos a tener en cuenta es cómo estaba la musculatura antes del embarazo, ya que eso también influye. Prevenir un aumento en exceso de peso también es esencial para evitar que la flacidez sea exagerada después del parto.

Aunque vayas consiguiendo bajar de peso después del parto, es normal que en muchas mujeres el abdomen continúe más blando e hinchado. Por ese motivo, si quieres recuperar el tono muscular, es aconsejable realizar ciertos ejercicios de abdomen para recuperar su forma. 

3. El puerperio es un momento de relajarse

El puerperio es el periodo de 40 días que necesita cualquier mujer para recuperarse después de dar a luz. Durante este periodo es recomendable descansar, estar con tu pequeño y acostumbrarte a ser mamá. Puede ser un periodo difícil para ti por los puntos, la episiotomía o la depresión postparto.

Durante esta etapa y, por supuesto, durante la lactancia, no es aconsejable someterse a regímenes en la dieta muy estrictos para volver a tu peso inicial. Tampoco hacer un programa de ejercicios extremos.

El parto y criar a un bebé ya supone un gran esfuerzo físico para la mamá y esta deberá recuperar sus fuerzas con una dieta sana y equilibrada. A la que se empiece a retomar estos hábitos el peso habitual se irá recuperando. Sólo en casos de sobrepresos o por otros problemas de salud, debería pensarse en una dieta, pero siempre una vez haya finalizado la etapa de lactancia materna. 

Tras finalizar el periodo de puerperio se puedes empezar hacer ejercicio poco a poco 

4. Pérdida de peso gradual

Como has podido ver, perder peso después del parto y la recuperación de la figura no se realizan inmediatamente. Influyen muchos factores externos y se produce gradualmente. 

Además, deberás tener en cuenta que, aunque se recupere el peso de antes del embarazo, las medidas podrán haber modificado. El cuerpo podría haber sufrido distensión en los músculos o cambios en las articulaciones.

En cualquier caso,  no hay evidencias de muchos mitos como el que los masajes hagan recuperar la flacidez abdominal. Al final lo que será mejor para tu cuerpo es mantener una dieta equilibrada y la realización de ejercicio físico.