¡Hola a todas las futuras madres! Si estás leyendo esto, esperamos que tu embarazo esté yendo genial. En este artículo te hablaremos sobre los cambios en el embarazo. Algunas alteraciones, como por ejemplo, el subir de peso, no resultan sorprendentes. Sin embargo, hay muchos cambios por los que pasará tu cuerpo que se conocen mucho menos.

A continuación, te mencionaremos algunas de las alteraciones corporales principales. Desde la aparición de estrías hasta el surgimiento de mareos o acné. No olvides que estar informada es la mejor forma de prevenir incomodidades innecesarias. 

¿Qué cambios en el embarazo puedes llegar a experimentar? 

DOLOR CORPORAL

El embarazo es probablemente la etapa de tu vida en la que más cambios corporales tendrás. Esto se debe a que tu cuerpo debe adaptarse para albergar un feto dentro. Sufrirás dolores de diferentes tipos y en diferentes áreas de tu cuerpo. La expansión del útero provoca malestar en la espalda, el abdomen o el área de las ingles. 

Por otro lado, algunas mujeres reportan dolores en el hueso pélvico debido a la presión que ejerce la cabecita del bebé y al aumento del peso corporal. Asimismo, algunas mujeres pueden sufrir de ciática; suele ocurrir porque el útero le pone presión al nervio ciático. De acuerdo a la clínica Mayo Clinic es un dolor que pasa de la espalda y los glúteos hasta llegar a las piernas.

Consejos para disminuir el malestar

  • Descanso y reposo
  • Acostarse
  • Poner una compresa de calor

Si los dolores son muy intensos, te recomendamos llamar a un profesional de la salud o a tu médico de cabecera. 

dolor espalda mujeres encintas

MAREOS

Durante el embarazo es normal que aparezcan mareos o desvanecimientos. De hecho, algunas mujeres pueden llegar a desmayarse. Las causas de estos fenómenos son diversas. El crecimiento de nuevos vasos sanguíneos, la presión del útero, y el aumento de la necesidad alimenticia hacen que muchas mujeres puedan tener sensaciones de desmayo.

Consejos para evitar los mareos durante el embarazo:

  • Levantarte lentamente y con cuidado
  • Evitar estar de pie por períodos largos
  • Evitar saltarse comidas
  • Utilizar ropa holgada

SENSIBILIDAD EN EL PECHO

La segregación de hormonas hace que tus pechos crezcan durante el embarazo. Entre más avanzada estés, mayor tamaño tendrá esta área de tu cuerpo. Por ello, es normal sentir sensibilidad extra y dolor al tacto. 

Por otro lado, algunas mujeres empiezan a segregar calostro, lo cual es una especie de leche materna. Puedes identificarla por su color amarillo y su consistencia densa. Se trata de un líquido que contiene anticuerpos para proteger a tu recién nacido cuando comienza su periodo de lactancia.

Consejos para aliviar el malestar

  • Utilizar sujetadores especiales para la maternidad
  • Discos absorbentes para absorber las secreciones del pecho

Asimismo, debes estar pendiente de todo tipo de secreción que produce tu cuerpo. Si empiezas a ver un líquido de un color extraño, consulta con tu médico.

crecimiento del pecho embarazo

HEMORROIDES

Básicamente, las hemorroides son venas abultadas que aparecen en el recto. Pueden llegar a causar mucha incomodidad porque dan comezón y sangrar. Además, son una afección muy común entre las mujeres embarazadas porque hasta un 50% de ellas las tienen. 

Algunas de las causas del aparecimiento de las hemorroides es que durante el embarazo aumenta el flujo sanguíneo. De igual manera, la presión del útero le pone presión extra a las venas presentes en el recto.

¿Cómo aliviar el malestar?

  • Toma muchos líquidos
  • Consume alimentos ricos en fibra
  • Evita hacer un sobreesfuerzo cada vez que vayas al baño
  • Habla con tu médico para que te recete productos que disminuyan el dolor

CAMBIOS EN LA PIEL Y ESTRÍAS

Las estrías son marcas que aparecen en la piel cuando la piel se estira. Pueden aparecer en diversas áreas del cuerpo como los muslos, los glúteos, el abdomen o los pechos. Asimismo, el color que tomen puede variar; pueden ser marcas de color rojo, rosa o marrón.

No obstante, durante el embarazo también pueden ocurrir otras alteraciones dermatológicas. Algunas mujeres reportan un oscurecimiento de sus pezones; adquieren un color más marrón. Por otro lado, también es muy común que aparezca la línea nigra, la cual es una línea negra que se encuentra en el medio de la barriga.

Finalmente, también existe la posibilidad de que surjan parches de piel oscurecida en algunas partes de tu cuerpo. Suelen estar presentes en el área de la frente, la nariz, las mejillas o los labios superiores.

¿Qué puedo hacer para disminuir los cambios dermatológicos?

Los cambios en la piel  y el aparecimiento de estrías forman parte del proceso natural del embarazo. Por ello, no hay mucho que puedas hacer para prevenirlo. No obstante, no debes preocuparte demasiado porque la mayoría de estas marcas desaparecen después del embarazo.

estrías embarazo

CALAMBRES EN LAS PIERNAS

Durante el embarazo cambia la forma en que tu cuerpo procesa el calcio. Por ello, es bastante común que aparezcan calambres de vez en cuando. Los calambres o espasmos en las piernas durante las noches son muy habituales.

Consejos útiles

  • Estira los músculos cuidadosamente
  • Haz ejercicio físico
  • Flexiona tus músculos si te da un calambre
  • Come alimentos ricos en calcio
  • Toma suplementos que contengan calcio

ESTREÑIMIENTO

Muchas mujeres que ya son madres reportan haber sufrido de estreñimiento durante su embarazo. Si tus heces son secas y compactas, si vas al baño muy pocas veces por semana, o si te duele cada vez que haces tus necesidades, lo más probable es que estés sufriendo de estreñimiento.

Los niveles altos de hormonas del embarazo hacen que la digestión se ralentice y hace que los músculos responsables de los movimientos estomacales se relajen. La consecuencia de lo anterior es el estreñimiento.

Tips para aliviar el malestar

  • Tomar hasta 10 vasos de agua al día
  • Evitar el consumo de cafeína
  • Practicar actividad física
  • Comer alimentos ricos en fibra: vegetales crudos, cereales enteros o fruta deshidratada.
estreñimiento en el embarazo

HINCHAZÓN

El aparecimiento de hinchazón leve en la cara, manos y tobillos es totalmente normal en ciertos momentos de tu embarazo. Además, entre más avanzada estés, mayor y más evidente será esta pequeña alteración en tu piel.

Consejos para combatir la hinchazón

  • Consumir de 8-10 vasos de agua diarios
  • Evita la cafeína y los productos con mucha sal
  • Descansa y eleva tus pies

Si notas que la hinchazón aumenta repentinamente o si ganas peso de manera súbita, te recomendamos consultar con tu médico. Podría tratarse de preeclampsia, una afección relacionada con la presión arterial que podría ser mortal.

NÁUSEAS MATUTINAS

Las náuseas por la mañana son uno de los cambios en el embarazo más comunes. Entre el 50 y 70% de las mujeres embarazadas lo experimentan durante el primer trimestre.  Sin embargo, también puede aparecer durante el segundo trimestre. De hecho, es uno de los signos que las mujeres reconocen antes de saber que están encintas.

¿Qué podría ayudar?

  • Comer porciones reducidas muchas veces al día
  • Evita recostarte después de haber comido
  • Comer carbohidratos antes de levantarte de la cama (una galleta salada, por ejemplo)
  • Seguir una dieta que facilite la digestión: arroz, bananas, comidas bajas en grasa,etc.
  • Consumir líquidos e infusiones
  • Evitar olores que puedan provocar náuseas

Si experimentas náuseas demasiado intensas, o muchas veces al día, te sugerimos contactar con un médico.

náuseas en el embarazo

FATIGA Y PROBLEMAS DE SUEÑO

Seguro que este síntoma ya lo habrás notado, ya que la mayoría de mujeres se sienten exhaustas durante el primer trimestre del embarazo. ¡No te preocupes! Es algo muy común en un embarazo. 

Esto hecho se debe a que su cuerpo está intentando comunicarse con ellas, para decir que necesita de un mayor descanso. No obstante, este cansancio disminuye en el segundo trimestre.

No obstante, los problemas de sueño vuelven a aparecer en la última etapa del embarazo. Al tener una barriga más grande y cargar con más peso, conciliar el sueño se complica. Además, las constantes idas al baño causadas por los cambios metabólicos o las patadas del bebé dificultan el poder dormir.

Tips para conciliar mejor el sueño durante el embarazo 

  • Utiliza almohadas como soporte para tu barriga
  • Mantén una higiene del sueño impoluta: duérmete siempre a las mismas horas, evita las pantallas unas horas antes de irte a la cama, come comidas ligeras, etc.
  • Si estás demasiado cansada, haz siestas
  • Toma tu dosis de líquidos durante el día para evitar ir al baño por la noche

PICAZÓN

Otro de los síntomas muy comunes en los embarazos es la picor. Este síntoma suele ocurrir bastante, aproximadamente un 20% de todas las mujeres siente comezón en algún punto durante su embarazo. Normalmente, el picor suele proceder del área del abdomen. Sin embargo, también es muy común que aparezca picazón en las palmas de los pies y en las manos. 

Este fenómeno se debe al estiramiento de la piel y a las hormonas que se segregan al estar embarazada. No obstante, esta incomodidad desaparece casi después de haber dado a luz.

Formas de amenizar la picazón

  • Utiliza jabones y cremas suaves
  • Evita duchas con agua muy caliente
  • No utilices ropa hecha con tejidos que producen comezón
picazón piel embarazo

FRECUENCIA URINARIA Y FUGAS DE ORINA

Tener problemas urinarios es muy común durante el embarazo. El control de la vejiga es algo difícil de manejar porque el feto la empuja hacia abajo. Además, la presión que se ejerce hacia los músculos del suelo pélvico junto a la que se produce en la vejiga aumenta la necesidad de tener que orinar.

La falta de control sobre la vejiga también puede provocar pequeñas fugas de orina. Si un día estás riéndote o estás realizando un sobreesfuerzo, no te avergüences si se te sale un poco de pis.

Cosas que pueden ayudar

  • Ir al baño regularmente
  • Beber muchos líquidos para evitar la deshidratación
  • Haz ejercicios Kegel para tonificar la zona pélvica: Según la Mayo Clinic, realizarlos regularmente puede prevenir la incontinencia urinaria.

Ir al baño constantemente es totalmente normal. No obstante, si experimentas cambios en el color de la orina o si te produce dolor, debes contactar con un profesional de la salud.

PROBLEMAS NASALES

Tener la nariz congestionada, o que te salga sangre es algo muy común durante el embarazo. Esto se debe a que tu cuerpo produce una mayor cantidad de sangre y a que se segregan hormonas constantemente.

Consejos que podrían ser útiles

  • Cada vez que te limpies la nariz, hazlo con delicadeza
  • Toma muchos líquidos 
  • Si tu nariz sangra sujetala con el pulgar y el dedo índice hasta que deje de salir fluido.

Si experimentas sangrado en tu nariz con demasiada frecuencia, consulta con un profesional de la salud.

sangrado naríz

¿Cómo gestionar mejor los cambios en el embarazo?

Todos los cambios que mencionamos anteriormente pueden ocurrir en algún momento si estás esperando a dar a luz.  No obstante, hay muchas actividades que puedes hacer para distraerte: hacer deporte, salir con amigos, practicar un hobby o preparar el armario de tu pequeño.

Desde Minutus sabemos que el hecho de tener un bebé hace que pasar por todos estos cambios valga la pena. Además, creemos que empezar a crear el vestuario de tu recién nacido puede ser una distracción y motivación grande. En nuestra tienda online puedes encontrar todo tipo de prendas: camisetas, patucos y manoplas, arrullos, etc.

Tener preparada con antelación toda la ropita de tu pequeño, te ayudará a distraerte de los incómodos cambios en el embarazo. ¡Crea ya un armario de ensueño para tu bebé!