El embarazo es una época de la vida que produce muchos cambios en el cuerpo de la mujer. Náuseas, mareos, cansancio, fatiga y somnolencia, son algunos de los síntomas frecuentes a los que la mamá va a tener que hacer frente.

Con el objetivo de que te encuentres en perfectas condiciones y puedas seguir trabajando durante las etapas del embarazo, vamos a proporcionarte unos consejos sencillos. De esta forma, las molestias serán más leves y podrás acudir a tu empleo de forma regular. A continuación, los consejos más destacados:

Alimentación saludable

Hoy en día, muchas personas descuidan su alimentación debido al trabajo. Comen cualquier cosa, se olvidan de tomar el aperitivo de media mañana o de media tarde. Es fundamental que te encuentres en perfectas condiciones para que tanto tú, como tu bebé os sintáis a gusto en todas las etapas.

Por ello, recomendamos tener una dieta rica en frutas y verduras, con el aperitivo de media mañana y media tarde.

¿Qué tomar en el trabajo durante el embarazo a media mañana o tarde?

Puedes tomar un yogur con cereales, llevar en un bote de cristal fruta picada de distintos colores o ingerir frutos secos. Recomendamos la fruta, al menos tres o cuatro veces a la semana, ya que es una fuente excelente de vitaminas. Todos estos alimentos te ayudarán a sentirte con la energía suficiente como para trabajar adecuadamente.

Horas de descanso

Como ya hemos comentado, uno de los síntomas del embarazo es el cansancio. Por lo tanto, es prioritario que aumentes tus horas de descanso y de sueño. Puedes acostarte más temprano, después de una cena ligerita o dormir una siesta. Todo depende de tu horario de trabajo.

Con respecto a las tareas domésticas, no debes forzar tu cuerpo. Si un día te encuentras en perfectas condiciones, realízalas, pero si otro, estás agotada, déjalas para otro momento. Si tienes pareja es conveniente que te ayude y te cuide. Debe priorizar el estado en el que te encuentras y si tampoco puede, por motivos laborales, podéis contratar a una persona para el cuidado del hogar.

Hidratación adecuada

Durante el embarazo debes ser consciente de que sois dos personitas, por lo que deberás ingerir más líquidos. El consumo de cafeína y teína debe evitarse o disminuir, así como el de azúcar. Por lo tanto, nada de cafés, zumos o tés. Puedes tomar mucha agua e infusiones sin teína como el rooibos.

Recuerda beber en todo momento. Para ayudarte a hacerlo, te aconsejamos comprar una botella de dos litros y colocarla en tu mesa de trabajo.

Practica ejercicio

Con el objetivo de que tus piernas no se hinchen y tu sistema cardiovascular funcione adecuadamente, deberás practicar ejercicio. Puedes ir al gimnasio, si así lo deseas, pero si caminas una o dos horas al día, es suficiente.

Recordemos que al principio de este artículo hablamos de una alimentación saludable, rica en fruta y verdura. Así que, si realizas ejercicio moderado e ingieres esta alimentación, te mantendrás en un equilibrio perfecto.

En resumen, deberás mantener las horas de descanso adecuadas, dormir convenientemente y llevar una dieta equilibrada con mucho líquido. Te aconsejamos adquirir el bolso de maternidad de Minutus, para que puedas llevar la fruta, el yogur y el agua que necesitas para toda tu jornada laboral.

Consejos para el trabajo y el embarazo 0

Esperamos haberte ayudado y que vuelvas pronto a nuestro blog. ¡Un abrazo y bienvenida a nuestra familia!