¿Te resulta más difícil atarte los zapatos? Los pies y los tobillos hinchados pueden ser los culpables. Te explicamos la causa del edema en el embarazo y lo que puede hacer al respecto.

¿Cuándo se hinchan los pies durante el embarazo?

Durante el embarazo, la barriga no es lo único que se hincha. Es normal que se hinchen los pies y los tobillos. Generalmente, la hinchazón puede comenzar en el tercer trimestre de embarazo, aproximadamente entre la semana 22 a la 27 de embarazo, y puede permanecer allí hasta que des a luz.

El edema afecta aproximadamente a las tres cuartas partes de las mujeres embarazadas

Amy O’Connor.

Esta hinchazón puede variarse según la hora, que aumenta sobre todo por la noche y; según el  clima, las temperaturas más cálidas generan todavía más hinchazón.

¿Debo preocuparme por el edema? 

La hinchazón gradual durante el embarazo no es perjudicial para ti ni para tu bebé, pero puede ser molesto. Pero si es repentino y además tiene un dolor fuerte de cabeza, dolor severo o vómitos, es mejor que consultes con tu médico de confianza para descargar una posible preeclampsia, que es una presión arterial alta y signos de daño a otros orgánicos. 

¿Qué causa la hinchazón de tobillos y pies durante el embarazo?

Durante el embarazo, el cuerpo produce entre un 30% a un 50% más de sangre y fluidos corporales para satisfacer a las necesidades del bebé y estos pueden acumularse en los tejidos lo que provoca la hinchazón. 

Esto hace que experimentes un aumento tan molesto en los tobillos y en los pies. También, es posible notar la hinchazón en las manos, sobre todo, si intentas quitarte los anillos. 

Cómo reducir la hinchazón durante el embarazo

  • Evita períodos prolongados de pie o sentada. Si está mucho de pie, toma descansos y siéntate. En cambio, si estás sentada mucho tiempo da un paseo de aproximadamente 5 minutos al menos una vez por hora así mejorará la circulación sanguínea. 
  • Bebe mucha agua.  Puede parecer contradictorio pero  beber de 8 a 10 vasos de agua al día ayudará a eliminar el exceso de sodio y otros productos de desecho de su sistema, minimizando la hinchazón.
  • Duerme de lado.  Si aún no lo has hecho, intenta dormir de lado porque ayuda a mantener tus riñones funcionando, lo que ayudará a eliminar los desechos y reducir la hinchazón.
  • Muévete.  Intenta caminar regularmente  o nadar que ayuda a mejorar tu circulación de la sangre y evitarás que se acumule.
  • Evita las medias o calcetines elásticos demasiado ajustados.  Los calcetines que dejan una marca en la pierna son probablemente demasiado ajustados para ti. Intenta evitarlo siempre que sea posible. 
  • Usa zapatos cómodos.  Utiliza zapatos cómodos o plantillas ortopédicas, que pueden hacer que tus pies se sientan mejor y también pueden reducir el dolor de piernas y  espalda durante el embarazo. Y cuando llegues a casa, apuesta por unas pantuflas suaves.  
  • Levanta los pies. Si es posible, eleva las piernas cuando estés sentada tanto como puedas.