Embarazada en verano: consejos para disfrutar de tu embarazo

Los meses de verano, sobre todo dependiendo de en qué zona del mapa te encuentres, pueden llegar a ser difíciles de soportar por las altas temperaturas e incluso la humedad. El cansancio se hace mayor, y si te encuentras en los últimos meses de embarazo, será todavía más intenso. 

Pero mamás o futuras mamás hay muchas formas de aliviar el calor del verano. Hoy te damos varios consejos para que estar embarazada en verano no sea tan frustrante.

8 CONSEJOS PARA DISFRUTAR ESTANDO EMBARAZADA EN VERANO

1. EVITA LA LUZ SOLAR DIRECTA

Aprovechar el clima y tomar aire fresco es muy bueno para ti y el bebé según un estudio de la Universidad de Montreal. Cuando sale el sol, las personas tienen mejor ánimo y sentimiento de felicidad. Sin embargo, si estás embarazada es recomendable que salgas al aire libre evitando la luz solar directa. Lo más recomendable es pasear por la mañana o a última hora de la tarde y mantenerte a la sombra durante el mediodía. 

No te quedes en casa por el simple hecho que haga calor. También hay una gran cantidad de actividades fáciles, divertidas y baratas a la vez que refrescantes. Puedes ir al cine, al centro comercial o incluso a un museo. 

Pero si te apetece estar un día en casa combate el calor, tanto como sea posible, con el aire acondicionado. Pero recuerda, no es saludable estar así todo el día. 

2. MANTÉNTE HIDRATADA

Beber mucha agua es importante para cualquier persona, sobre todo en verano, pero especialmente si estás embarazada. Según la doctora Shepherd, se recomienda beber un 50% más de agua en comparación cuando no estas embarazada. 

Beber agua con frecuencia facilita la eliminación de exceso de líquido y de toxinas del organismo. Durante el verano, además, es importante mantenerte hidratada incluso antes de sentir sed. Así te mantendrás siempre fresca e hidratada.

La retención de líquidos es algo habitual durante el embarazo y, aunque parezca contrario, lo más recomendable es beber muchos líquidos. Un consejo muy útil es llevar siempre contigo una botella de agua a todas partes para estar preparada en cualquier momento. Si te aburres del agua, agrega algunos trocitos de limón que, además,  te proporcionarán una dosis de vitamina C.  

3.EVITA LAS COMIDAS PESADAS, COME FRUTA

Es cierto que en verano nos suele apetecer más comer cosas frescas y ligeras, pero también es una época en la que nos reunimos con amigos y hay más celebraciones.Intenta evitar las comidas copiosas para no sentirte más pesada. Facilitar las digestiones es importante para estar más cómoda y sentirte más ligera.

La fruta fresca de temporada, además de aportar un montón de vitaminas y energía, es una comida perfecta para cualquier momento del día, y en verano es ideal, porque se digiere muy rápido.

4. LA PISCINA Y LA PLAYA TUS MEJORES ALIADOS

Báñate en la piscina, la playa o date varias duchas al día te ayudará a combatir las altas temperaturas del verano. Incluso puedes llevarte una botella de spray para enfriar la temperatura de tu cuerpo. 

Si quieres hacer ejercicio opta por el aquagym, por ejemplo. Es un ejercicio excelente para las mujeres embarazadas porque esto es bueno para mejorar la circulación durante estos meses y mejorar el tono muscular. De esta manera no pasarás tanto calor y te mantendrás fresca durante más tiempo. 

5. USA ROPA LIGERA Y TRANSPIRABLE

Usa prendas ligeras que te ayuden a combatir el calor. Es importante que prestes atención al material con el que están confeccionadas para evitar ropa que no transpire y que te hará sudar más. Los tejidos naturales son ideales para esta época, el lino y el algodón no te darán calor y te ayudarán a estar fresca durante todo el día.

Afortunadamente, ahora hay una gran cantidad de ropa de maternidad cómoda y elegante para cualquier época del año. En Minutus puedes encontrar una gran cantidad de prendas que se adaptan a tu estilo personal. 

6. PROTEGE TU PIEL DEL SOL CON CREMA SOLAR

No olvides echarte protector solar antes de salir de casa para asegurar que tu cuerpo y tu cara estén bien protegidos. Durante estos meses, tu piel se encuentra mucho más sensible debido a las hormonas, así que es especialmente importante que la protejas más que nunca.

Hidrata tu piel a diario con aceites esenciales o cremas indicadas especialmente para tu piel durante el embarazo. No olvides protegerte la cabeza del sol y no exponerte a él durante las horas centrales del día.

7. ELEVA LOS PIES

La hinchazón en los pies, las piernas y los tobillos es un problema muy común en las embarazadas. Aprovecha cada oportunidad que tengas para elevar los pies por encima del nivel del corazón tanto como sea posible. Asimismo, puedes aliviar ese dolor si pones una toalla fría y húmeda sobre tus pies. 

También puedes probar la hidroterapia en una bañera o piscina donde sumerjas todo tu abdomen en el agua durante 20 a 30 minutos diarios.

8. ENCUENTRA ROPA PARA TU BEBÉ PARA VERANO

Si das luz en verano tu bebé también podrá vestir de forma más sencilla. Los primeros meses el bebé puede vestir con un pelele o incluso una camiseta y los pañales. Lo único que deberás tener cuidado es con los cambios de temperatura bruscos. Lleva siempre contigo una mantita para proteger al bebé los fuertes aires acondicionados. 

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Esperamos que estos consejos te ayuden a mantenerte fresca, hidratada y cómoda durante esta época del año. Dicho esto, deja que te cuiden, sobre todo si te encuentras en los últimos meses de embarazo. Intenta disfrutar del verano en la medida de lo posible y relájate.