¿Estás embarazada y estás viviendo el confinamiento en casa? Sabemos que las medidas que debemos seguir para frenar el coronavirus son extraordinarias y sin precedentes. Por lo tanto, es muy normal que tengáis preguntas acerca de cómo llevar el embarazo durante el confinamiento. Pero en Minutus te queremos dar algunos tips para gestionarlo de la mejor forma posible. 

No obstante, antes de continuar queremos aclarar que según información proveída por el Hospital Quirón Salud, no existen suficientes datos que afirmen que las embarazadas se encuentren especialmente vulnerables ante el coronavirus.

¿Cómo afecta el Covid-19 en mi embarazo?

En referencia a este tema, el un artículo escrito por Natalben, afirma que aún son insuficientes datos concluyentes acerca de cómo afecta el Covid-19 a las embarazadas. Por lo tanto, lo que escribimos a continuación, se basa en los que se ha descubierto gracias a pandemias pasadas con el SARS o el MERS.

De acuerdo a datos del Hospital Quirón Salud, las embarazadas deben tener especial cuidado frente a las pandemias. Esto se debe a que los diversos virus aumentan la posibilidad de desarrollar enfermedades graves. Algunas pestes que han surgido a lo largo de la historia han sido la prueba de esto. 

Por otro lado, se afirma que los “coronavirus”, forman parte de una familia de virus que pueden resultar peligrosa y provocar complicaciones en las futuras madres. Las complicaciones están relacionadas con el sistema respiratorio, ya que esta enfermedad causa infecciones o ataca directamente a los órganos respiratorios. 

embarazo durante el coronavirus

Medidas especiales contra el Covid-19 para embarazadas 

Habiendo aclarado lo anterior, queremos darte algunos tips que debes seguir para protegerte del coronavirus de la mejor manera posible. Probablemente, ya conozcas las medidas recomendadas que debe seguir toda la población. No obstante, tu situación es un poco más especial por albergar una vida en tu interior. Veamos cuáles son: 

PROTECCIÓN Y PREVENCIÓN

La mejor cura o medicina contra el Covid-19 que se conoce actualmente es la prevención. De hecho, hasta que no se elabore una vacuna, no hay ningún otro método más efectivo. Por ello, te recomendamos quedarte en casa e intentar salir solo si es estrictamente necesario.

Por otro lado, sigue todas las directrices de higiene recomendadas: lávate las manos y evita el contacto con personas ajenas a las que conviven contigo. De igual manera, si te ves obligada a salir, lava la ropa que has utilizado al llegar a casa. Recuerda que ninguna protección es exagerada.

ALIMENTACIÓN SANA Y EJERCICIO

Estar en casa todo el día puede resultar muy aburrido y podrían darte ganas de pasar picando entre comidas constantemente. No obstante, es importante que sigas un plan alimentario predefinido y equilibrado. Una buena idea es hacer  comidas saciantes y que te quiten la ansiedad por comer. Asimismo, procura ingerir todas las vitaminas y minerales necesarios.

En cuanto al ejercicio, también es altamente recomendable practicarlo durante el embarazo. Estar en confinamiento no debe ser una excusa para librarte del deporte. Recuerda que hacerlo te hará sentir mejor y con más energía. ¿Por qué no pruebas de hacer clases de yoga online o de ejercicios pélvicos dirigido? 

yoga en casa confinamiento

PONTE CÓMODA AL HACER TELETRABAJO 

A pesar de estar embarazada, es probable que tengas que hacer teletrabajo. Si es el caso, te sugerimos buscar un sitio de tu casa donde haya luz y te sientas cómoda. No olvides que estar todo el día frente a una pantalla puede volverse muy tedioso. Por ese motivo, es importante estar en un sitio amplio donde estés cómoda. Así, evitarás que agobiarte demasiado. 

También, es recomendable hacer pausas para descansar la vista. Prueba de asomarte por la ventana o salir al balcón a que te dé un poco el aire. Seguro que te hará sentir mejor. Trabajar y gestionar un embarazo durante el confinamiento es posible.

CONTROLA TU ANSIEDAD

Un estudio realizado por el Journal of Psychosomatic Research afirmó que las embarazadas sobre-estiman el riesgo que tienen de contagio por coronavirus. Esta preocupaciones infundadas no te ayudarán y te harán tener aún más ansiedad. Recuerda que según lo que se sabe hasta ahora, el riesgo de padecer el virus es el mismo.

De manera similar, es posible que ya tuvieses ansiedad antes de todo esto por temas relacionados con la maternidad. Evita tensiones innecesarias  practicando yoga, haciendo ejercicios de meditación y respiración o pintando mandalas. ¡Ya verás como el tiempo se te pasará volando!  Y si todavía sigues con estas preocupaciones prueba de hablar con tu pareja o con un familiar mediante videollamada. Saca tus emociones y luego distraete.

meditación embarazo

EVITA LA SOBREINFORMACIÓN

Desde que comenzó la pandemia la cobertura sobre el tema no se detiene en ningún momento. Constantemente recibimos inputs informativos acerca del virus y sus consecuencias. A pesar de que es importante estar informados, también es necesario desconectar de vez en cuando.

De manera análoga, hay que tomar en cuenta que muchas de las noticias que circulan por las redes son falsas. Debido a esto, lo mejor es que obtengas información únicamente de fuentes oficiales. De lo contrario, te preocuparás sin razón y tu salud mental sufrirá más de lo que debería.

SE OPTIMISTA Y DISTRAETE

El Covid-19 es un acontecimiento que era imposible de prever, con lo cual es normal reaccionar con negativismo. No obstante, también es posible sacar beneficios del confinamiento obligatorio. Hay momentos de la vida en los cuales hemos querido estar en casa y tener tiempo para nosotras mismas; la vida moderna es muy ajetreada. 

Estando embarazada, hay muchas cosas que puedes hacer para divertirte. Por ejemplo, a algunas mujeres les relaja y les gusta buscar ropita para su bebé. ¿Por qué no pruebas a comprar ropa para tu recién nacido? En nuestra tienda online puedes comprar desde casa, lo cual es ideal, debido a que salir, de momento, es muy peligroso. Empieza a elaborar el futuro armario de tu bebé y mira nuestros diseños de camisetas, polainas, gorros, etc.

armario del bebé

¿Cómo le doy seguimiento a mis controles de embarazo?

Otra de las preocupaciones más comunes que están teniendo las futuras mamás actualmente, está relacionada con los controles del embarazo durante el confinamiento. Debido a la situación actual ir a un hospital te expone demasiado; estar cerca de pacientes contagiados aumenta la posibilidad de transmisión.

Por lo tanto,si no es algo urgente, te recomendamos no asistir. En caso que debas ir, tampoco debes alarmarte, ya que se suele ofrecer en la gran mayoría de centros mascarillas y guantes. Por tu parte, deberás mantener las distancias de seguridad en todo momento y protégete lo más posible llevando estos guantes y mascarilla. 

controles de embarazo durante coronavirus

No olvides que hay una gran cantidad de personal sanitario que trabaja en hospitales y, la gran mayoría de ellos, no contraen el virus. Todo depende del cuidado y la higiene que se tenga. 

Recuerda, una vez hayas llegado a casa después de una visita al hospital debes ducharte y poner tu ropa para lavar; es una forma de prevenir el coronavirus. De igual manera, cada vez que acudas a un centro sanitario procura permanecer allí la menor cantidad de tiempo posible.

Conclusión

Pasar por un embarazo no es un proceso fácil, y mucho menos estando en confinamiento. Pero también es una experiencia muy gratificante que puede servirte para reflexionar y dedicarte tiempo a ti misma. No olvides que todo es una cuestión de cómo te lo tomes.

Estar embarazada y disponer tiempo para tí es un regalo. Aprovecha la cuarentena para conocerte a ti misma y reconectar con lo que te gusta hacer. Asimismo, puedes emplear el tiempo para leer libros que puedan orientarte en el mundo de la maternidad o visitar nuestro blog

Por último, te queremos decir: “El embarazo durante el confinamiento no tiene por qué ser negativo, no olvides que sacarle partido a estos días depende de tu mentalidad”