¿Te resulta más difícil atarte los zapatos? Los pies y los tobillos hinchados pueden ser los culpables. Te explicamos la causa del edema en el embarazo y lo que puede hacer al respecto.

¿Cuándo se hinchan los pies durante el embarazo?

Durante el embarazo, la barriga no es lo único que se hincha. Es normal que se hinchen los pies y los tobillos. Generalmente, la hinchazón puede comenzar en el tercer trimestre de embarazo, aproximadamente entre la semana 22 a la 27 de embarazo, y puede permanecer allí hasta que des a luz.

El edema afecta aproximadamente a las tres cuartas partes de las mujeres embarazadas

Amy O’Connor.

Esta hinchazón puede variarse según la hora, que aumenta sobre todo por la noche y; según el  clima, las temperaturas más cálidas generan todavía más hinchazón.

¿Debo preocuparme por el edema? 

La hinchazón gradual durante el embarazo no es perjudicial para ti ni para tu bebé, pero puede ser molesto. Pero si es repentino y además tiene un dolor fuerte de cabeza, dolor severo o vómitos, es mejor que consultes con tu médico de confianza para descargar una posible preeclampsia, que es una presión arterial alta y signos de daño a otros orgánicos. 

¿Qué causa la hinchazón de tobillos y pies durante el embarazo?

Durante el embarazo, el cuerpo produce entre un 30% a un 50% más de sangre y fluidos corporales para satisfacer a las necesidades del bebé y estos pueden acumularse en los tejidos lo que provoca la hinchazón. 

Esto hace que experimentes un aumento tan molesto en los tobillos y en los pies. También, es posible notar la hinchazón en las manos, sobre todo, si intentas quitarte los anillos. 

Cómo reducir la hinchazón durante el embarazo

  • Evita períodos prolongados de pie o sentada. Si está mucho de pie, toma descansos y siéntate. En cambio, si estás sentada mucho tiempo da un paseo de aproximadamente 5 minutos al menos una vez por hora así mejorará la circulación sanguínea. 
  • Bebe mucha agua.  Puede parecer contradictorio pero  beber de 8 a 10 vasos de agua al día ayudará a eliminar el exceso de sodio y otros productos de desecho de su sistema, minimizando la hinchazón.
  • Duerme de lado.  Si aún no lo has hecho, intenta dormir de lado porque ayuda a mantener tus riñones funcionando, lo que ayudará a eliminar los desechos y reducir la hinchazón.
  • Muévete.  Intenta caminar regularmente  o nadar que ayuda a mejorar tu circulación de la sangre y evitarás que se acumule.
  • Evita las medias o calcetines elásticos demasiado ajustados.  Los calcetines que dejan una marca en la pierna son probablemente demasiado ajustados para ti. Intenta evitarlo siempre que sea posible. 
  • Usa zapatos cómodos.  Utiliza zapatos cómodos o plantillas ortopédicas, que pueden hacer que tus pies se sientan mejor y también pueden reducir el dolor de piernas y  espalda durante el embarazo. Y cuando llegues a casa, apuesta por unas pantuflas suaves.  
  • Levanta los pies. Si es posible, eleva las piernas cuando estés sentada tanto como puedas.  
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¡Hola familias! Hoy venimos con uno de los temas que más preocupan a muchas mujeres durante sus meses de embarazo: el ejercicio físico. Se sabe que durante los primeros meses, el cuerpo de las embarazadas se adapta a la nueva situación y a veces el cansancio hace que te quedes en el sofá. Por esa razón hoy queremos recomendarte algunos de los ejercicios más destacados y beneficiosos durante el primer trimestre de embarazo. 

¿Qué se siente durante el primer trimestre?

Durante el primer trimestre los cambios físicos son muy superficiales y lo más seguro es que la transformación del aspecto físico sea muy progresiva. Lo que más notarás, será el cambio hormonal que muy pronto hará que experimentes cambios de humor y variaciones en tu apetito. 

Las funciones corporales se acelerarán, en el caso del ritmo de tus latidos incrementará, ya que será tu cuerpo el encargado de proporcionar oxígeno para ti y tu bebé. Todo esto se debe a que tu indicador metabólico estará por encima del 10 y 25%. Es por eso que dicen que estos cambios hacen que ejecutar ejercicios durante el primer mes de embarazo se haga más cuesta arriba.

Debes saber que las hormonas sexuales femeninas que produce el ovario, los estrógenos y la progesterona, se encontrarán a un nivel más alto y esto provocará que tus pechos vayan volviéndose más grandes, pesados y sensibles al tacto. Además, en el almacenamiento de grasa en tus pechos se empezará a crear conductos nuevos para tu futura lactancia y una red de líneas venosas azuladas se dejarán ver claramente. También, la zona por debajo del pezón se oscurece y se perfeccionan los tubérculos de Montgomery, unos pequeños nódulos

El tamaño del útero aumenta durante los primeros meses, lo notarás al final del primer mes porque la pared abdominal empieza a elevarse por el borde de la pelvis. A medida que se haga más grande, el útero irá haciendo presión en la vejiga mientras vaya creciendo bajo tu pelvis y eso hará que tengas más ganas de ir al baño con frecuencia. 

Cuando las fibras del músculo del útero empiezan a condensarse, sí que notará cambios en la cintura, pero no se llegan a percibir hasta el final del primer trimestre.

¿Qué tipo de ejercicios puedo realizar durante el primer trimestre de embarazo?

Antes de realizar cualquier esfuerzo para tu cuerpo y tu bebé, deberás tener en cuenta las recomendaciones de tu médico, ya que es el que sabrá qué es lo mejor para tu salud. Realizar ejercicio durante el primer trimestre de embarazo tiene múltiples beneficios, pero esta actividad tiene que ser controlada según el estado del embarazo y síntomas que presenta la mamá. Es decir, en el caso de presentar náuseas, mareos o vómitos lo más favorable es que aún no se comience a practicar ejercicios. 

Algunos obstetras sugieren a según qué madres que la actividad física no se empiece a partir del segundo trimestre. No obstante, ya se sabe que hacer ejercicios durante en el primer trimestre de embarazo no solo hace que el embrión se afine mejor, sino que hace que índice de aborto sea menor. 

ejercicios primer trimestre embarazo

En el caso de ser una mamá deportista profesional previamente se recomienda que la intensidad de sus ejercicios durante el primer trimestre baje al 80%. Por otro lado, si anteriormente tu frecuencia de actividad física era baja o nula, se recomienda hacer entrenos de bajo impacto y no se trabaje de manera anaeróbica. 

Durante todo el embarazo es recomendable realizar ejercicios de fuerza y flexibilidad, ya que esto ayudará a aportar una mejor postura corporal cuando los pechos empiecen a crecer y el vientre tome más volumen. Este tipo de actividad física también favorecerá durante los meses de lactancia y, por supuesto, a la llegada de tu pequeño.

Te proporcionamos algunos ejemplos de ejercicios para el primer trimestre de embarazo:

  • Ejercicios cardiovasculares: caminar durante 30 minutos al día o hacer bicicleta estática sin resistencia.
  • Tonificación: ejercicios con pesas pequeñas, de unos 5kg y con repeticiones cortas.

Beneficios de los ejercicios durante el primer trimestre de embarazo

beneficios del ejercicio durante el primer trimestre de embarazo

Precauciones y consejos para realizar ejercicios en el primer mes de embarazo

Mariela Villar, la CEO y Founder de Embarazo Activo, recomienda que durante cualquier trimestre del embarazo se debe evitar los ejercicios de impacto, altas temperaturas en el ambiente y ejercicios que provoquen la falta de oxígeno. 

También afirma ser totalmente imprescindible tener la guía y seguimiento de un profesional o técnico del deporte que esté formado y sepa trabajar con embarazadas o mamás primerizas. 

Los ejercicios durante el primer trimestre del embarazo deben ir complementados con analíticas, ecografías y una revisión general para poder llevar de la mejor manera el embarazo. También es recomendable el consumo de vitaminas y minerales que favorezcan la salud de la mamá.

precauciones ejercicios primer trimestre embarazo

Por lo tanto, la realización de ejercicios durante tu primer trimestre de embarazo es en la mayoría de embarazos recomendable. Al fin y al cabo, el cuerpo es nuestro hogar y el tuyo también lo será para tu bebé durante unos meses, ¿y qué mejor que mimar y cuidar este hogar para que todo vaya sobre ruedas? 

Si tienes curiosidad por descubrir más sugerencias que afavorecerán a tu embarazo, en Minutus te ofrecemos diferentes categorías de blog según tus intereses: alimentación, cuidado del bebé, datos de interés sobre el embarazo y tu pequeño, consejos para las mamás, etc. 

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¡Hola mamás! Todos sabemos que el momento de dar a luz es un momento precioso pero que tememos, y a la vez, nos genera mucha curiosidad por saber cómo irá, qué se sentirá o qué se debe hacer. Muchas mujeres eligen que este momento sea lo más especial posible y deciden traer al mundo a su bebé con un parto natural. 

Si tienes dudas sobre esta importante decisión y quieres conocer el tiempo que se tarda, cómo se debe realizar y saber los riesgos o precauciones que hay que tomar antes de llevarlo a cabo, quédate a leernos para tener toda esta información y hacer que sea lo más cómodo para ti y tu bebé. 

¿Qué es el parto natural?

El parto natural se caracteriza por prescindir del uso de la tecnología a la hora de dar a luz y permitir que sea la propia naturaleza la que conduzca todo el curso de este momento único. 

Una de las principales características de dar a luz con este método es no tener la ayuda de medicamentos que faciliten el trabajo, como por ejemplo los analgésicos como la inyección epidural

Otras maneras para prescindir de la tecnología durante el parto natural se refieren a la intervención de los médicos, los cuales muchas veces llevan a cabo el corte en la zona llamada pirineo, situada entre la vagina y el ano. Esta intervención se conoce como episiotomía. Tampoco se realizaría un monitoreo fetal continuo. 

¿Dónde tener el parto natural?

Podrás dar a luz de manera natural dónde más te convenga y dónde te sientas más a gusto, pero los lugares más destacados son: 

Centros de maternidad

Una de las opciones más elegidas para tener un parto natural está alejada de centros hospitalarios y son los centros de maternidad. La experiencia del parto natural que se ofrece en estos centros es muy acogedora tanto para la madre, el bebé y toda la familia. La iluminación es siempre tenue, agradable y con habitaciones independientes que, muchas de ellas, cuentan con bañeras de hidromasajes y hasta cocina. 

En estos centros no suele haber médicos, pero sí que cuentan con profesionales del cuidado de la salud (enfermeros graduados, enfermeras comadronas tituladas y doulas). Estos profesionales hacen una revisión a la mujer durante los meses de embarazo y ofrecen una atención prenatal para controlar la salud del embarazo.

Tener un parto natural en un centro de maternidad permite a la mujer moverse libremente, adoptar la postura más adecuada para realizar el trabajo del parto. Incluso, puede elegir la opción de encontrarse en ese momento en una bañera o jacuzzi. También se pueden  llevar a cabo masajes, sesiones de hidroterapia, ofrecen compresas tibias y frías, técnicas de relajación, etc.

parto natural en un centro médico agua

En los centros de maternidad se prescinde de la anestesia epidural pero sí que se suele monitorizar la frecuencia cardíaca del bebé que, normalmente, se hace con un ecógrafo portátil. Se dispone de equipo médico como por ejemplo, vías y líquidos intravenosos, oxígeno para la madre y el bebé, entre otros equipos. 

En caso que la madre en el proceso del parto decida la anestesia epidural, debería trasladarse a un hospital porque el dolor en estos centros se controlan únicamente con narcóticos muy suaves. 

Hospitales

Aunque no sea muy común, la opción de tener a tu bebé con parto natural hoy en día también es posible en centros hospitalarios. Muchos hospitales han adaptado algunas habitaciones para que sean más acogedoras y así las mujeres puedan hacer su trabajo a la hora de parir cómodamente y, también puedan recuperarse después del parto. También, deberás tener en cuenta que no todos los hospitales cuentan con una bañera para ayudar a la dilatación y reducir dolores. 

Para llevar a cabo un parto natural en el hospital se debe acordar con los profesionales y si hay alguna contradicción médica pueden intervenir con medicamentos, solamente si es necesario. 

En casa

La última opción es hacer el parto natural en casa, para vivir una experiencia de una  manera más humana y familiar. Si se decide dar a luz en el propio domicilio el parto deberá ser de bajo riesgo y atendido por una matrona. 

La mamá también tendrá la libertad de elegir la pose más cómoda para dilatar y dar a luz. Además el propio hogar transmitirá una sensación acogedora y la mujer tendrá más posibilidades de sentirse relajada, segura y confiada. Podrá tener toda su mente concentrada en el parto, cosa que es más complicada en un centro rodeada de personal médico. 

Eso sí, deberás tener en cuenta que las complicaciones son mayores y en caso que surja alguna se deberá ir al hospital más cercano o, al menos, con un medio de transporte que se acerque rápidamente al hospital deseado. 

¿Cómo nace el bebé en el parto natural?

Cada mujer conoce su cuerpo y elige cómo calmar los momentos de dolor. Muchas veces, para calmar el dolor, la alternativa más usada es únicamente canalizar la energía pensando en cualquier otra cosa que no sea el parto. Sin embargo, en Estados Unidos destaca una filosofía a la hora de decidir cómo dar a luz a tu bebé y más siendo de forma natural: el método Bradley.

El método Brandley (o parto asistido por el padre) recibe su nombre por su creador, el Dr. Robert A. Brandley, que explicaba que la figura paterna en las salas de parto es importante porque el enfoque natural del parto se acentúa con la ayuda activa del padre como acompañante.

También, su base se sustenta en evitar el uso de cualquier tipo de medicamentos para aliviar el dolor, a no ser que sea imprescindible. Además, el método se basa en una alimentación adecuada, hacer ejercicio físico y recibir clases de preparación del parto durante los meses de embarazo. 

Algunas de las actividades aconsejadas para lidiar con el dolor durante el parto son estar en estado de hipnosis, hacer yoga, meditar, caminar, darse masajes o contrapresión, ir cambiando de postura, sumergirse en bañera o jacuzzi, escuchar música relajante o visualizar imágenes que te ayuden a despejar la mente.

¿Qué se siente en un parto natural?

El grado de dolor es lo que más preocupa a las mamás antes de dar a luz y muchas veces los mayores dolores que puede padecer el ser humano se comparan con las del parto del parto natural. Si bien esto puede ser una experiencia diferente según una mujer u otra.

De la misma manera que hay diferentes experiencias durante el embarazo, también se siente el dolor de formas distintas. Hay algunas mujeres que categorizan ese momento con el dolor durante el período menstrual y otras creen consideran que son como retortijones abdominales en un modo agudo. 

tiempo del parto natural

Muchos estudios dicen que las madres primerizas son las que sufren más y experimentan un nivel de dolor más fuerte en comparación con las mujeres que ya han tenido hijos previamente.

Tiempo del parto natural

Tanto como el parto natural como el parto asistido, no existe un tiempo específico. Cada parto es diferente.  Algunas veces se tardan pocas horas, mientras que en otras ocasiones hay mujeres que pueden llegar a necesitar un día entero (o más) para traer su bebé al mundo. 

Con o sin medicamentos, cada mujer es diferente a la hora dar a luz. 

Precauciones y riesgos del parto natural

Generalmente, no hay nada que temer por llevar a cabo un parto natural. Pero siempre hay que tener en cuenta todas las recomendaciones que el médico ha dado durante el embarazo, ya que es el que conoce cómo es la salud de la madre y el bebé. Así que siempre debes dejarte aconsejar por tu proveedor de atención médica y obedecer lo que te advierte.

Deberás conocer en qué estado se encuentra tu parto: de bajo o alto riesgo. En el caso de que el riesgo sea alto, lo más adecuado es que se cuente con la mayor atención médica necesaria. Hay que mirar siempre por el bienestar del pequeño y rechazar la ayuda médica en situación desfavorables podría poner en riesgo tu vida y la de tu bebé.

Sensaciones posteriores al parto natural

Es muy probable que posteriormente al esfuerzo del trabajo durante el parto natural puedas sentirte:

  • Exhausta: lo más probable es que tanto tú como el bebé necesitáis dormir más de lo habitual para descansar lo máximo posible.
  • Temblores: muchas mujeres pasan frío después del parto y tienen temblores. Es una reacción natural que sufre el cuerpo.
  • Dolorida: sentir dolores en la vagina y en la zona de alrededor es muy común. Posiblemente puedes llegar a sentir contracciones del útero cuando amamantes a tu bebé.
  • Eufórica y satisfecha: es posible que te sientas eufórica y fuerte después de lo que has vivido. Sentirte abrumada después de todo el esfuerzo por haberlo hecho por ti misma es lo más normal del mundo, cualquiera se sentiría así.

¿ Por qué tomar la decisión de un parto natural?

razones para un parto natural

Diversas mujeres toman la decisión de tener a su bebé de manera natural para evitar cualquier riesgo que provenga de los medicamentos utilizados durante el parto y puedan afectar tanto a ellas mismas, como a sus futuros hijos. Por ejemplo, el uso de analgésicos puede hacer que baje la presión arterial, modificar el tiempo del parto, provocar náuseas y hacer que la mamá no tenga el control del parto.

De todas formas, la principal razón de que muchas mujeres escojan el parto natural es porque sienten que estarán más en contacto con la experiencia de dar a luz y también les permite controlar el parto de forma más activa.

En definitiva, TÚ serás la que siempre decidirá cómo se deberá hacer el proceso del parto para que el parto sea lo más natural y, a la vez, cómodo posible.  

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El sangrado de implantación es un tipo de sangrado leve o manchado que ocurre al principio del embarazo, concretamente entre el 6 y 14 días después de la fertilización, que ocurre cuando el óvulo fertilizado se adhiere al revestimiento del útero. 

No todas las mujeres experimentan este sangrado, solamente les ocurre a un 25% de mujeres embarazadas.  Incluso, algunas mujeres lo suelen confundir con su periodo regular porque puede verse similar y ocurrir cerca del momento que esperaría su ciclo. 

¿Entonces cómo puedo saber si es un sangrado de implantación? ¿Debo preocuparme?

¿Cuánto dura el sangrado de implantación?

preocupacion por sangrado de implantacion

El sangrado de implantación es un símbolo de embarazo, su duración es muy corta y generalmente no dura más de 24 a 48 horas. Este tiempo es lo que tarda el óvulo en implantarse en el revestimiento del útero. 

Sin embargo, como el sangrado de implantación es un síntoma que generalmente ocurre antes de que la prueba de embarazo sea positiva, es difícil saber si este sangrado leve es un signo temprano del embarazo o es debido a un manchado previo a la menstruación. 

Diferencia entre sangrado de implantación y periodo regular

El sangrado de implantación puede llegar a confundirse con el periodo. Por eso te mostramos las principales diferencias entre uno y otro: 

Periodo regularSangrado de implantación
Duración3-7 días24 a 48h
SangradoAbundante y se aclara hacia el finalSangrado leve marrón, rosado o negro
MolestiasMolestias severas que pueden ocurrir antes del sangradoMolestias leves o inexistentes. 

¿Cuándo debo preocuparme? 

El sangrado de implantación no debe ser motivo de preocupación y no debe representar un riesgo para el desarrollo del bebé. Un 50% de las mujeres que tienen un sangrado de implantación tienen un embarazo normal y saludable.

Sin embargo, un sangrado abundante en un embarazo puede ser símbolo de emergencia o complicaciones. En estos casos debería avisar al médico para hacer pruebas como una ecografía vaginal y descubrir la causa. 

Según Healthline, un sangrado con un rojo brillante podría ser por expulsar coágulos de sangre y sentir dolor. Esto podría ser por aborto o embarazo ectopico, en ambos casos se requiere atención médica inmediata. Alrededor de un 15 a un 20% de las mujeres tiene una probabilidad de tener un aborto espontaneo cuando el sangrado es abundante y tiene molestias constantes. 

Otros símbolos de embarazo

Si no sabes distinguir si es un sangrado de implantación o periodo y no sabes si está embarazada puedes buscar otros síntomas.  Durante la primera semana puede sentir  los siguientes síntomas:

  • senos sensibles e hinchados
  • fatiga
  • calambres
  • náuseas
  • antojos
  • dolor de cabeza
  • estreñimiento
  • cambios de humor 

Los síntomas iniciales no siempre son el mejor indicador para saber si estás embarazada. Algunas mujeres experimentan todos estos síntomas, incluso si no están embarazadas, mientras que otras pueden no tener estos síntomas incluso si están embarazadas.

Distinguir periodo y sangrado de implantacion

Para salir de cualquier duda, la mejor opción es hacer un test de embarazo que por lo general, cuanto más espere, más precisa será la prueba de embarazo casera. La mayoría de las pruebas de embarazo generalmente pueden lograr un 99% de precisión después del retraso del período. Si haces la prueba antes, puede aparecer un falso negativo, y deberías realizarte otra prueba más adelante.  

¿No estás segura? 

Si todavía no estás segura si se trata de un sangrado de implantación o el periodo, te recomendamos que  consultes con tu médico. A menudo, hacerse la prueba antes del periodo es muy pronto para sacar conclusiones concluyentes. 

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Las madres primerizas tienen muchas dudas acerca de lo que es normal y lo que no durante el transcurso del embarazo. Una de las preguntas más frecuentes que suelen hacer es sobre la actividad de los bebés en el útero. En este post te proporcionamos información de conocimientos generales, pero para cualquier tipo de consejo siempre recomendamos ponerte en contacto con tu médico. 

¿Cuando puedo sentir el movimiento del bebé?

Algunas mamás pueden empezar a notar moverse al bebé desde las 7 semanas, pero otras lo sienten con mayor frecuencia a partir de la semana 20-22. Pero, si no eres madre primeriza, posiblemente notarás los movimientos antes y con mayor frecuencia indican varios estudios

Razones por la que sientes que tu bebé se mueve mucho

Muchas madres cuando empiezan a sentir al bebé moverse piensan que es demasiado,  pero existen varias razones por las que puedes sentir a tu hijo moverse más de lo habitual:

  • El bebé necesita hacer ejercicio incluso cuando está en el útero, el movimiento promueve el desarrollo de las articulaciones y los huesos
  • Has comido recientemente y los bebés suelen ser más activos cuando las mamás han comido y el estómago está lleno
  • A medida que el niño crece, suele volverse cada vez más activo y patalear más. 

¿Puede ser que un bebé se mueva mucho?

Hay muchos aspectos que pueden cambiar la forma de experimentar el bebé, pero cada embarazo y cada bebé es único. En promedio, un bebé suele patalear aproximadamente 10 veces por hora, dice un post de TopLine. Sin embargo, es solo un promedio, como ya sabrás hay algunos bebés más activos que otros y por eso no existe un número fijo de movimientos o patadas que debas sentir, por lo que no deberías preocuparte si se mueve demasiado.

Encontrará momentos en los que tu bebé estará más activo que en otros. Algunas mujeres notan mucho más a tu hijo cuando están acostadas en la cama. Si ves que se mueve demasiado y no te deja dormir intenta moverte unos minutos lentamente para intentar calmarlo. 

¿Cuándo debo preocuparme?

No debes preocuparte porque tu bebé se mueva mucho dentro del útero. Por lo general, es un signo de embarazo saludable y no debe ser motivo de preocupación. Además, si notas un cambio en la actividad de tu hijo, es importante tener en cuenta que los niños no tienen un horario específico. Su actividad puede tender continuamente hacia una hora diferente del día de forma inesperada.

El único momento que deberías preocuparte es si notas una ausencia de movimiento.Pero si todavía estás preocupada por los movimientos de tu bebé,  debés consultarlo con tu médico para que pueda darte el mejor consejo.

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