¡Hola #MinutusFamily! Si estáis esperando a vuestro bebé lo más probable es que ya os hayan hablado de lo difícil que puede resultar dormir a un recién nacido. Hoy en día existen muchos trucos y métodos que pueden beneficiar a tu bebé a la hora de dormir en menos tiempo. Uno de los que queremos hablarte hoy es el ruido blanco para bebés.

Cuando descubras de qué se trata y lo apliques a la hora de coger el sueño con tu peque, te darás cuenta que hace milagros. Sobre todo para aquellos recién nacidos más inquietos. Además, de la misma manera que es una señal increíble para conciliar el sueño, también hará que tu bebé duerma durante más tiempo. 

¿Qué es el ruido blanco?

Este sonido especial es tan importante como envolver al bebé. De hecho, un estudio sobre 40 bebés descubrió que el ruido blanco ayudaba al 80% a dormirse en sólo 5 minutos. Otro estudio descubrió que el ruido blanco disminuye significativamente la duración del llanto y aumenta el tiempo de sueño en los bebés con cólicos. 

Incluso la Academia Americana de Pediatría está de acuerdo en que el ruido blanco puede ser útil para mejorar el sueño. Ahora bien, ¿cómo el ruido blanco puede servirte a ti y a tu pequeño? Te lo contamos

¿Por qué el ruido blanco calma a los bebés?

Ahora bien, ¿por qué el ruido blanco beneficia a la hora de coger el sueño? Pues bien, es una herramienta clave en el enfoque del sueño del bebé más feliz. Ayuda a activar el reflejo de calma de tu bebé, concretamente calma el llanto y provoca el sueño. 

El mejor sonido para calmar el llanto es un ruido áspero, ligeramente áspero, tan fuerte como el llanto de tu pequeño. Puedes proporcionar este sonido simplemente acercando tu boca a la oreja de tu bebé y emitiendo un fuerte sonido “Shhh”. Pero el ruido blanco no sólo sirve para calmar el llanto. Un sonido más ronco y grave también favorece el sueño. Y como es bastante complicado hacer este sonido en el oído de tu pequeño durante todas las siestas y noches, recurrir a una máquina o un reproductor de ruido blanco es una buena idea.

¿Cómo ayuda el ruido blanco a dormir a los bebés?

El ruido blanco ayuda a crear un entorno reconfortante para tu bebé, como un acogedor oso de peluche de sonido, que le hace saber a tu pequeño cuándo es la hora de dormir. La razón por la que el ruido blanco es tan eficaz es que imita los sonidos que tu bebé escuchaba en el útero. Ese ruido blanco los arrullaba entonces… y también es posible puede arrullarlos ahora. El ruido blanco también cubre las distracciones externas (como un camión ruidoso o un televisor reproduciéndose en la habitación de al lado) y las molestias internas, como la dentición y el hambre leve.

Para empezar a utilizar el ruido blanco, pon el sonido de fondo durante la rutina de sueño de tu bebé. Pronto, tu bebé irá cogiendo el sueño poco a poco. Y esto seguirá funcionando, hasta que tu bebé haya aprendido que el ruido blanco significa que ha llegado la hora de dormir. Así, cada vez que enciendas el ruido blanco, tu precioso bebé pensará: “Oh, sí, reconozco ese sonido… ahora tendré un buen sueño’’.

¿Por qué usar el ruido blanco en bebés para dormir? 0

¿Cuál es el mejor ruido blanco para ayudar a los bebés a dormir?

Aunque muchas máquinas y aplicaciones de ruido blanco ofrecen más de 20 sonidos, sólo los sonidos continuos, monótonos y de tono bajo funcionan para arrullar a los bebés. (Los sonidos incoherentes, como las olas o el canto de los pájaros, simplemente no funcionan). Y los mejores sonidos de ruido blanco para el sueño de su bebé imitan los ruidos fuertes que escucharon durante nueve meses en el útero. Estos son algunos de los mejores sonidos para dormir del bebé:

  • Lluvia: Tranquilo y relajante para los bebés y los padres
  • Secador de pelo fuerte: Calma a los bebés inquietos
  • Ruido blanco rápido y vigoroso: El mejor sonido para los bebés más inquietos

¿Es eficaz el ruido blanco bebés reproducido a través del teléfono?

Algunos papás reproducen el ruido blanco en sus teléfonos inteligentes, lo que puede estar bien si se trata de los sonidos adecuados. Pero es importante recordar que los teléfonos emiten radiaciones de microondas, por lo que debes asegurarte de poner el teléfono en modo avión cuando lo pongas cerca del bebé.

Otro inconveniente es que los altavoces de los teléfonos hacen un ruido más sibilante o metálico… no el sonido profundo y rumboso que mejor imita el útero materno… y que mejor favorece el sueño. 

El ruido blanco para bebés puedes utilizarlo cuando tu peque esté fuera de la cama, para calmar el alboroto durante el cambio de pañales, cuando lo estés alimentando, durante los viajes al exterior en un cochecito. Y para los bebés y los niños pequeños, también es una gran ayuda durante los viajes en coche y para las siestas. 

¿Puedo utilizarlo con mi bebé durante todo el día?

Al igual que con los pañales, el ruido blanco no está pensado para ser utilizado las 24 horas del día. Esto se debe a que es necesario dar a los oídos y al cerebro del bebé un descanso durante varias horas -cada día- para que aprenda los sonidos normales de su casa y la voz de sus papás. Por lo tanto, guarde el ruido blanco para calmar los caprichos de su bebé y para mejorar las siestas y el sueño nocturno.

¿Qué volumen debe tener el ruido blanco?

Cuando tu bebé esté molesto, deberás aumentar el volumen del ruido blanco para que coincida con el llanto de tu hijo, que puede ser de 100 a 120 decibelios. A continuación, una vez que el bebé se haya dormido, reduzca lentamente la intensidad hasta 60 ó 70 decibelios. A ese nivel, el sonido puede reproducirse con seguridad durante toda la noche. 

Para tener algo de perspectiva, los estudios demuestran que el sonido dentro del útero puede alcanzar más de 90 decibelios, que es la intensidad de un secador de pelo, mientras que 70 decibelios suena como una ducha.

¿Cuándo se debe dejar de utilizar?

 Puede que pienses que este sonido puede resultar perjudicial, pero no es así. No es necesario dejar de usar el ruido blanco. Desde hace años, muchos padres siguen utilizando el ruido blanco con sus hijos (y con ellos mismos) para estimular el sueño, y no hay nada malo en ello. 

En el caso de querer dejar de usarlo, no te preocupes. Es muy sencillo puedes dejar de utilizar el ruido blanco cuando quieras. Basta con reducir el sonido gradualmente, poco a poco, a lo largo de una o dos semanas, hasta que finalmente lo deje.

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