¿Cómo superar el miedo al parto?

Antes de ser mamá vienen muchas preguntas e inquietudes a tu cabeza. Una de ellas es la de sentir miedo a lo desconocido y si serás mamá primeriza lo más normal es que tengas miedo al parto. Es una reacción normal en el ser humano y sentir cierto temor es muy común para todas las mujeres que vayan a esperar un bebé.

Por ese motivo, desde Minutus queremos aconsejarte para poder aliviar ese pánico a una situación que recordarás toda la vida. De la misma manera, es muy difícil hacerte a la idea de ese momento e imaginarte complicaciones es muy normal. Allá van algunos tips para intentar llegar lo más relajada posible al momento de dar a luz.

¿Por qué se siente miedo al parto?

Lo más normal es que tengas muchas preguntas antes de llegar el momento de dar a luz y como seres humanos estos miedos se han compartido debido a la carga cultural que, en muchas ocasiones, se da entendido que el parto es un momento de dolor, de sufrimiento y ansiedad. Y que, además de sufrir como mamá, la pareja de esta también sufre de manera irremediable.

Otro de los motivos por los cuales se conoce el parto como una situación de sufrimiento es debido a que muchas mujeres han explicado a futuras mamis embarazadas su momento de parto, sin escamatización, ni detalles escabrosos. Nuestro consejo es que evites entrar en estas conversaciones todo lo posible.

Preparación al parto: ¿sí o no?

Totalmente sí. Los cursos para prepararse al parto tratan de enseñar a cómo respirar en ese momento donde se acostumbra a perder los nervios.

Por parte de un profesional recibirás información sobre el embarazo, parto y postparto, lactancia y crianza. También entrenarás con tu pareja las técnicas de preparación o técnicas para aliviar el dolor que serán súper útiles en el momento de dar a luz y también en ciertas etapas del embarazo (e incluso para tu vida en general).

Cuanto más informada por profesionales estés, mejor entenderás el proceso para eliminar connotaciones subjetivas de conocidas, amigas o familiares. 

¿Cómo calmar los nervios? 

Ejercicio durante el embarazo

Lo más normal es que semanas antes empieces a sentir nervios y, tanto si eres una persona muy nerviosa como si no lo eres, es importante realizar ejercicio durante el embarazo, siempre y cuando no haya sido contraindicado por tu médico. Es un buen acompañante para el estrés y liberarás ciertas hormonas y eso hará que mejore tu autoestima y bienestar. 

Una de las opciones más recomendadas para mamis embarazadas es el yoga prenatal, en él se combinan técnicas de relajación y técnicas respiratorias que te ayudarán a controlar el temor al parto y vivirás más tranquila durante el embarazo. 

Colaboración para tu pareja

El apoyo de tu pareja será fundamental. Es un momento que debéis compartir los dos y será irremplazable. Ambos debéis vivir de manera positiva esta experiencia esta etapa transformadora. Compartir este momento, vuestros temores e ilusiones es algo básico para crear una unión sólida y evolucionar como una nueva familia. 

Tips para superar el miedo al parto 

Finalmente queremos recomendarte algunos consejos útiles para que el momento de dar  a luz sea lo más llevadero posible:  

Ves al hospital donde quieres dar a luz. Hoy en día, es muy común que los hospitales ofrezcan visitas guiadas a las instalaciones para parejas que esperan bebés. Durante estas visitas no solo conocerás directamente las instalaciones propiedad del hospital, sino que conocerás sus convenios, métodos de trabajo, las posibilidades que te ofrece y el personal que te atenderá. ellos el día de la entrega. Actuar, o actuar ante una posible emergencia; dónde entrar, qué llevar, documentos necesarios … etc.

Manténte alejada de las personas que solo quieren contarle su experiencia, cuanto más aterradora, mejor. Intenta dejar en claro que no necesitas saber qué le pasó a ella, a su amiga o a su prima, pasarás por tu propia experiencia, y ya avisaste a la matrona en el curso y acudiste al hospital.

Habla mucho con tu pareja, al fin y al cabo habéis decidido compartir esta experiencia juntos y temores. Él siempre te dará otro punto de visión de la situación y entre los dos podréis afrontar el momento con más tranquilidad.

Realiza un plan de parto: comentalo con la matrona y el ginecólogo. Esa posibilidad seguro que te aclara muchas inquietudes y te generará tranquilidad en el proceso y en los profesionales que te guiarán y acompañarán.

Finalmente….

No olvides que debe ser una experiencia para recordar y desde Minutus queremos que ese momento sea lo más especial posible. Informáte más en nuestro Blog para mamás primerizas.