¡Hola mamás! El fin de la baja de maternidad está a punto de acabar y es el momento de empezar a plantearse que pronto habrá que volverse a incorporarse a la jornada laboral y tendremos que dejar de dedicar todo el día a tu bebé. 

Los primeros días pueden ser muy duros: surge ansiedad, inseguridades y cuesta concentrarse en el trabajo. Pero en Minutus te queremos dar unos consejitos para que la vuelta a la normalidad sea mucho más fácil para ti y tu bebé. ¡Toma nota! 

1. Se consciente que un día vas a volver al trabajo

Seguramente este momento lo has pensado desde que estás embarazada. Pero tenemos que aceptar que en un momento todo lo bueno termina, como la baja por maternidad. Es un proceso muy complicado y difícil pero si te anticipas, todo puede ser más sencillo. 

Piensa con detenimiento que vas a hacer con tu bebé cuando vuelvas a trabajar: con quien se va a quedar el bebé, a que guardería asistir, continuar con la lactancia, etc. También es bueno tener varias ideas en mente para poder saber cuál es la mejor opción para el pequeño. Contra más claro lo tengas menos preocupaciones tendrás. Las incertidumbres son lo peor para esos momentos tan difíciles. 

2. Acostumbrar al bebé 

Volver a la rutina no solo va a ser complicado para ti, también lo  va a notar tu bebé. Por lo tanto, es importante acostumbrar al bebé a estar sin sus padres cerca. Este proceso lleva tiempo de asimilación. Prueba con una hora, con dos, etc y ver como responde ante una emergencia. En caso que se vaya a quedar con los abuelos, puedes probar de llevar al pequeño a pasar un fin de semana para ver cómo se adapta. Trae los biberones o leche materna, la sillita, alguna mantita, entre otros. De esta manera, el primer día será mucho más fácil para todos. 

3. Cambia la rutina del sueño

vuelta al trabajo con un bebe Cambia la rutina del sueño

Puede ser que tu niño no sepa que es dormir ocho horas dormida, pero ahora es importante que tú descanses lo suficiente para poder dar lo mejor de ti en el trabajo. Según Parents, los bebés duermen de media 16 horas al día hasta los cuatro meses. A partir de ahí, necesita una rutina para conseguir el sueño como masaje, calor corporal, la mecedora o alguna canción. Si tu bebé se despierta por la noche trata de esperar un poquito antes de levantarlo para ver si se puede calmar y volver a dormir. 

En el caso de la mamá, intenta ir a la cama pronto, establecer una lista de tareas, descansar cuando tu bebé duerme, etc porque todos sabemos que la falta de sueño afecta a la concentración y al ánimo. 

4. Regresa gradualmente si es posible

Los primeros días de tu incorporación pueden resultar muy estresantes y quizá estés todo el día pensando cómo estará tu bebe. Tranquila, es muy común. Si puedes aprovecha los días libres en las primeras semanas. De esta manera, podrás acostumbrarte a estar lejos del bebé y a tu nueva rutina. 

5. Tomate un poco de tiempo libre

Tener tiempo libre para tí es muy importante y más cuando empezamos con la rutina laboral. Este tiempo es muy preciado y puedes hacer lo que te plazca como ir al cine, dormir toda la tarde, leer un libro, ir al gimnasio o lo que te apetezca. Es necesario que de vez en cuando te distraigas y tengas un espacio personal para ti. ¡Tomate un respiro! Y cuando vuelvas a casa más relajada y con la energía a tope podrás disfrutar de cada segundo con tu pequeño. 

6. Lactancia durante la vuelta al trabajo

Lactancia durante la vuelta al trabajo

Para muchas madres la vuelta al trabajo es igual a finalizar la lactancia. Pero no tiene porqué ser así. Podemos aprovechar para extraer la leche por la tarde o la noche después de trabajar a primera hora de la mañana. El cuerpo de una mujer se adapta a todo. 

Si decides extraer la leche es posible que al inicio sea costoso, no te preocupes, es acostumbrarse a este nuevo artilugio. Puedes ir extrayendo leche a lo largo del día y conservarla. Existen distintas formas de hacerlo:

como conservar la leche materna o lactancia durante la vuelta al trabajo

Además, durante los primeros meses de vida del bebe las mamás tienen el permiso de lactancia, con el que pueden ausentarse una hora al día sin reducción de salario para la lactancia. En algunos casos existe la posibilidad de agrupar las horas de lactancia y retrasar la vuelta al trabajo. 

7. Encuentra apoyo con otras madres que trabajan

Existen muchas redes de madres y padres online que deciden juntarse para compartir experiencias e información sobre el embarazo, postparto, lactancia  y cuidado de los hijos. Hablar de estas emociones y vivencias con otras mamás pueden ayudar a sentirse más comprendidas y arropadas. De esta manera, te darás cuenta que no eres la única que tiene dudas, inseguridades, etc.