¿Es recomendable comer picante en el embarazo?

Es muy común que se te antoje comer picante en el embarazo, ya que mientras esperas a un bebé, las hormonas sacuden tu sentido del olfato y del gusto. Esto provoca el querer comer alimentos con sabores fuertes. En esta etapa de la vida es muy común que surjan todo tipo de caprichos culinarios.

Toda futura madre, en algún momento tendrá ansias de comer un alimento específico. Sin embargo, cuando las mujeres empiezan a anhelar el picante, se preocupan porque creen que podría afectar a sus recién nacidos. No obstante, ningún estudio demuestra que consumir este alimento sea perjudicial. Incluso, puede tener beneficios. ¡Sigue leyendo para saber todo al respecto!

¿Qué efectos tiene sobre el bebé comer picante en el embarazo?

Impacto sobre sus papilas gustativas

Existe una cierta preocupación por parte de las madres, ya que piensan que el picante es una comida demasiado fuerte para el neonato. Sin embargo, este pensamiento es solo un mito ,y, en realidad, el picante puede tener muchos beneficios sobre tu recién nacido.

Diversos estudios han demostrado que los sabores pueden pasarse de la madre al hijo, a través del líquido amniótico. Esto significa que los futuros gustos culinarios del bebé se ven afectados por lo que la madre come mientras está encinta. Por lo tanto, si consumes alimentos picantes durante tu embarazo, lo que pasará es que tu pequeño estará expuesto a estos sabores

Impacto de comer picante en el embarazo sobre el feto

De igual manera, podrías estar preocupada por los posibles efectos de comer picante en el embarazo sobre el estado de ánimo del feto. Sin embargo, no debes preocuparte porque los únicos alimentos que se ha demostrado que provocan que el bebé esté más activo son los carbohidratos. Esto se debe a que al comerlos, tu azúcar en sangre aumenta ,y, en consecuencia, la de tu pequeño también. 

Por lo tanto, si lo que deseas es que el pequeñín que albergas dentro de tu barriguita no se ponga hiperactivo, evita comer carbohidratos. Si se te antoja mucho comer algo picante, puedes hacerlo, siempre y cuando no lo combines con demasiados hidratos. ¡Procura mantener a tu bebé tranquilo y descansando!

¿Cómo afecta comer alimentos picantes a la madre?

Ahora que estás segura que comer comida picante no afectará a tu bebé, debes considerar también los efectos que tendrá sobre tí. Debes consumirlo con control y prudencia; recuerda que los excesos siempre son malos. Procura seguir una dieta balanceada durante esta temporada de tu vida. 

Este tipo de alimentos puede causar estragos, principalmente, en tu sistema digestivo. El ácido que contiene el picante podría provocarte acidez. Además, puede empeorar las náuseas matutinas porque el feto suele empujar los contenidos del estómago hacia arriba.

No obstante, también es posible comer picante en el embarazo, sin sufrir problemas estomacales. Para evitar tener este problema, lo mejor es consumir el picante en pequeñas dosis espaciadas. Sin embargo, si a pesar de seguir este consejo continúas sufriendo de problemas digestivos, lo mejor será que dejes este tipo de comida durante un tiempo. 

Causas de los antojos y querer comer picante en el embarazo

Los antojos durante el embarazo tienen causas biológicas reales. Los cambios hormonales, las deficiencias nutricionales hasta y la agudeza del sentido del gusto y del olfato influyen mucho. De igual manera, el ámbito psicológico también puede condicionar a las madres a tener deseos particulares por ciertos alimentos. 

Los antojos empiezan a surgir a partir del primer trimestre y tienen su pique más álgido a finales del segundo. No obstante, pueden ocurrir en cualquier etapa del embarazo; la genética de cada mujer lo determina. Sobre todo, no te sientas culpable cada vez que te surja un craving porque es completamente normal. 

¿Es común que desear comer picante al estar embarazada?

Las madres que más comunican haber tenido este tipo de antojo son las que provienen de áreas donde se utiliza mucho el picante. Por lo tanto, es mucho más fácil que aparezca este craving en un mujeres provenientes de México o India. En estas dos localidades los platos suelen están bastante condimentados. 

Existen países con costumbres culinarias en las cuales condimentan mucho los alimentos con alimentos picantes como el jalapeño o el curry. En estos territorios es normal para las mujeres querer comer picante en el embarazo.

Los antojos más comunes

Pepinillos

Este alimento es uno de los que las mujeres más desean durante su embarazo. Se trata de una verdura encurtida con vinagre y sal. Normalmente, las futuras madres sienten muchas ganas de comer pepinillos porque sus niveles de sodio están bajos. En cuanto a su consumo, siéntete libre de tomar tanto como quieras de este alimento; es bajo en calorías y muy nutritivo.

Chocolate

El chocolate es un alimento rico en triptófano; un químico que produce serotonina en tu cerebro. Por esta razón, las personas suelen referirse a esta comida como “el dulce de la felicidad”. De hecho, no están equivocadas porque realmente comerlo nos hace sentirnos más contentos. Por lo tanto, no resulta raro que las mujeres embarazadas tengan también este antojo. 

Por otro lado, el cacao contiene bastante calorías y hace que tu azúcar en sangre suba. Por lo tanto, lo mejor es que lo consumas con medida. Asimismo, te recomendamos el chocolate negro ya que tiene menos grasa y podrá ayudarte a no ganar mucho peso durante esta etapa vital .

Limones

Puede parecer extraño que a las mujeres embarazadas se les antoje este fruto tan ácido. Sin embargo, es uno de los cravings más comunes. Algunas futuras madres sienten deseos de comerse la fruta directamente, mientras que otras prefieren verter un poco de su líquido en un vaso de agua. No obstante, intenta tomarlo con medida porque el limón corroe el esmalte natural de los dientes.

Fruta

Este antojo es probablemente uno de los más saludables que puedes tener. Si tu cuerpo te está pidiendo que consumas fruta te estás haciendo un favor. ¿Qué mejor que disfrutar y aportar a tu cuerpo vitaminas y minerales al mismo tiempo? Por otro lado, procura siempre consumir alimentos frescos y no los que vienen en lata.

Por lo que se refiere al contenido de azúcar que tiene la fruta, es relativamente elevado. Por lo tanto, si estás sufriendo de diabetes gestacional, agenda una cita primero con tu médico. El profesional de la salud te dará consejos y te sugerirá qué tipos de frutas son mejores para ti. 

Carne roja

Las carnes rojas como la ternera son ricas en hierro y proteínas. Muchas de las mujeres que tienen deseos intensos de comer este alimento tienen deficiencias de hierro. No obstante, recuerda que consumir carne en exceso puede provocar problemas cardíacos, e incluso se le ha vinculado con el cáncer.

De igual manera, intenta optar por cortes magros que no aportan demasiadas grasas saturadas. Asimismo, mantén siempre un balance y consume carne en dosis controladas. Finalmente,  evita lo más que puedas partes de la vaca como las costillas o el solomillo. 

Producto lácteos

El yogur, y, sobre todo, el helado, son algunos de los alimentos que las mujeres embarazadas más desean comer. No obstante debes vigilar tu consumo, porque contiene bastante grasa y azúcar. En cuanto a la causa de este  antojo tan intenso, podría deberse a un déficit de calcio o simplemente a que son comidas deliciosas.

Puedes intentar frenar las ansias de comer helado consumiendo suplementos de calcio o alternativas más saludables. No obstante, siéntete libre de consumir todo el yogur que quieras. De hecho, una buena opción es comer helado de yogur; de esta manera tendrás lo mejor de los dos mundos. 

El picante

Tener antojos intensos por el picante no es inusual. De hecho, aunque antes no fueses una fan, podrías empezar a querer comer picante en el embarazo. Esto se puede deber a que los calores durante el embarazo son muy intensos, y comer este tipo de alimento hace que tu cuerpo produzca calor. 

No obstante, se trata de una comida sana que no afectar tu organismo; siempre y cuando la tomes con medida. Procura consumir el picante junto a alimentos nutritivos; no es lo mismo comer pechugas de pollo al curry que alitas picantes. 

¿Cómo evitar tener demasiado antojos durante el embarazo?

Distraete

Si sientes que los antojos por comidas poco saludables son muy intensos, una buena solución es distraerte. Sal a dar un paseo, queda con amigos o realiza algún hobby que tengas. 

Otra buena idea puede ser es preparar y planear todo el futuro guardarropas de tu pequeño. Empezar a adquirir prendas como el primerbody, las primeras manoplas o la primera mantita para bebé es muy emocionante. En Minutus tenemos una ámplia variedad de artículos de ropa y accesorios para tu recién nacido. ¡No dudes en visitarnos para elaborar el armario ideal!

Mantén una dieta saludable y nutritiva

Una de las maneras más efectivas de caer en los antojos es mantener una dietas sana y balanceada. Recuerda que si le das a tu cuerpo todo lo que necesita, éste no te obligará luego a suplir estas deficiencias. Intenta incluir vegetales, legumbres, frutas, proteínas, hidratos ricos en fibra etc. ¡Es beneficioso para ti! 

De igual manera, procura hacer comidas con frecuencia y no dejes pasar mucho tiempo entre ellas. Esto evitará que tengas un bajón de azúcar, lo cual puede desencadenar un craving. Lo más recomendable es hacer 6 pequeñas comidas cada día. 

Haz ejercicio físico

Hacer ejercicio físico es una forma de distraerte, pero también hará que estés de mejor humor y te hará menos susceptible a caer en tentaciones culinarias. Además, está comprobado que hacer un poco de deporte te condiciona positivamente durante el día y te hace más propensa a elegir alimentos saludables.

Por otro lado, consultar con tu médico antes de realizar cualquier tipo de ejercicio físico. No olvides que hay una serie de actividades que son más recomendables que otras para esta etapa de tu vida. Es mucho mejor practicar yoga o pilates antes de jugar hacer escalada. ¿Empezamos? 

Recuerda: ¡Los antojos durante el embarazo no son malos!

Es importante que tomes en cuenta que no todos los antojos que tienes durante el embarazo son malos. De hecho, tener ansias por un alimento es una señal que tu cuerpo te envía cuando carece de algún nutriente importante para tí y tu bebé. Por lo tanto, debes escuchar tus sensaciones y comer lo que te apetece.

Además, el balance y el equilibrio lo es todo. Incluso, puedes comer chocolate o helado, siempre y cuando no lo hagas en exceso. Recuerda que el embarazo es una época que también puedes disfrutar. ¿Cuántas veces en tu vida podrás caer en estos placeres sin que nadie te diga nada? 

¡Solo recuerda mantener un balance, pero come lo que lo que se te antoje!

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