La carencia de hierro en el embarazo puede afectar de manera negativa al desarrollo del bebé. Y como cualquier mamá queremos que se desarrolle de la mejor manera posible. Por eso, en Minutus te vamos a dar los mejores consejos para evitar la falta de hierro durante tu embarazo ¡Pon atención! 

Falta de hierro en un embarazo

Según la Organización Mundial de la Salud, es importante que las embarazadas consuman cantidades extra de hierro en el embarazo, no sólo para satisfacer las necesidades de su cuerpo, sino también las del feto que lleva dentro.

La falta de hierro durante el embarazo es muy común. Por este motivo, es muy probable que a lo largo del embarazo el médico te mande hacer algún análisis de sangre en diversos trimestres. Así se irá vigilando los niveles de hemoglobina y glóbulos rojos presentes en tu sangre, así como la cantidad de hierro. Es conveniente conocer estos datos para controlar y saber si puedes sufrir complicaciones que son frecuentes en las embarazadas. Por ejemplo, la anemia.  

Qué es la anemia

Según la RAE, la anemia es un estado patológico producido por una disminución del contenido de hemoglobina en la sangre y, generalmente, de los glóbulos rojos.

Como ya te hemos comentado, es muy frecuente durante el embarazo. Las mujeres embarazadas tienen más riesgo de desarrollar anemia debido a la cantidad excesiva de sangre que el cuerpo produce para ayudar a proporcionar nutrientes para el bebé. Casi un 50% de las mujeres sufren de anemia durante el segundo y tercer trimestre de embarazo. Sin embargo, puede volverse peligroso, tanto para la madre como para el bebé, si no se trata.

¿Por qué hay anemia en un embarazo?

Las mujeres cuando están embarazadas, incrementa su sangre hasta un 50% más de lo habitual. Por lo tanto, se necesita producir mucho más hierro para generar hemoglobina.  Cuando se produce muy poco hierro, el cuerpo se cansa y puede disminuir la resistencia a las infecciones. Además, la sangre adicional producida por una embarazada se suministra al feto y a la placenta. 

Tipos de anemia durante el embarazo

Hay más de 400 tipos diferentes de anemia, pero algunos son más frecuentes en el embarazo. Existen tres distintos tipos de anemia que pueden afectar a una embarazada. Cada uno es diferente, ya que hay algunos más leves y otros más intensos. Igualmente, depende también del grado de desarrollo.  Veamos cuales existen:

  1. Anemia fisiológica del embarazo: este tipo de anemia suele ser frecuente en el segundo trimestre de gestación. Suele ser común y es probable que no requiera tratamiento. Adaptando la dieta a las necesidades del cuerpo y organismo puede valer. Aún así, cada cuerpo es diferente, por lo que el médico debe indicarte los pasos a seguir. 
  2. Anemia por déficit de folato: la anemia de este tipo se da cuando la absorción de hierro no está siendo suficiente, o las reservas de hierro en el organismo son insuficientes. Supone la primera causa de déficit nutricional en las embarazadas, por lo que es importante que sea tratada.
  3. Anemia por deficiencia de vitamina B12: El cuerpo necesita la vitamina B12 para formar glóbulos rojos sanos. Esta es una vitamina que no se acumula en el cuerpo, pues son vitaminas “hidrosolubles” que se eliminan a través de la orina. Es necesario, entonces obtenerla a través de una buena dieta o con suplementos de forma continuada. La deficiencia de esta vitamina y de ácido fólico en una mamá puede ser la causa de defectos congénitos graves en el bebé, como podría ser espina bífida. 

Es aconsejable, entonces, que las mujeres que deseen quedarse embarazadas o aquellas que estén en el primer trimestre se aseguren que no les falta esta vitamina.

Síntomas de anemia durante el embarazo

¿Tienes duda de su padeces de anemia? Para reconocerlo nosotros te dejamos algunos de los síntomas que pueden hacernos dudar de la falta de hierro en nuestro cuerpo durante el embarazo. 

sintomas de anemia embarazo

Aún así, algunos de estos síntomas son similares a los síntomas generales de embarazo. Por ello, es fundamental hacerse todos los análisis que nos prescriba el médico y hablar con este si nos preocupa en exceso este tema. 

¿Cómo afecta al bebé la deficiencia de hierro en el embarazo?

La anemia durante el embarazo aumenta el riesgo de un nacimiento prematuro, de los que  ya os hablamos en otro artículo. Pero no te preocupes, los médicos pueden hacer que se retrase este parto prematuro. 

También puede afectar a su desarrollo, pues el hierro es utilizado por nuestro organismo para fabricar la hemoglobina, una proteína en los glóbulos rojos que transporta oxígeno a nuestros tejidos. Por lo tanto, las embarazadas necesitarán más hierro para fabricar más sangre y en consecuencia, suministrar el oxígeno suficiente al bebé

Cantidad de hierro que necesita una embarazada

Normalmente, las mujeres en edad fértil y no embarazadas necesitan alrededor de 18 miligramos diarios, en cambio las embarazadas necesitan alrededor de 27 miligramos diarios. 

Es por ello que a las embarazadas se les suele recomendar un cambio de alimentación o suplementos de hierro para cubrir las necesidades de la gestación. Es esencial que los cambios se consulten con un médico, pues no todo el hierro que ingerimos puede ser asimilado por la madre y por el bebé. 

Cómo prevenir la anemia durante el embarazo

analisis de sangre embarazada

Tu ginecólogo te hará un análisis de sangre para saber si tienes anemia en la primera consulta prenatal. Aunque es más común que se desarrolle a medida que el embarazo avanza. Es muy importante comprobarlo también antes para decidir si deberás tomar un suplemento como dosis preventiva

Por ello, puede que te receten vitaminas prenatales. Sin embargo, esto dependerá del médico, pues podría recomendarte otros suplementos de hierro diferentes. 

Debes tener en cuenta que el calcio es también necesario para un buen desarrollo del feto. Pero hay alimentos que pueden perjudicar la absorción del hierro en el embarazo. Es recomendable que tomes los suplementos de hierro con zumo de naranja en vez de leche. 

Alimentos para absorber bien el hierro en el embarazo

alimentos ricos en hierro

Una buena dieta rica en hierro también puede contribuir a la prevención de anemia durante tu embarazo o aumentar nuestros niveles de hierro. 

La tarea de absorber el hierro será más ágil y más sencilla para el organismo si se consumen alimentos ricos en vitamina C, a la vez que se toma un suplemento de hierro. Una buena alimentación puede también ser una parte esencial a la hora de prevenir la anemia durante el embarazo. 

El hierro que proviene de los productos de origen animal, como la carne de ave o el pescado, se absorbe más fácilmente por nuestro organismo. Las legumbres y los frutos secos también son una buena fuente. 

  • Legumbres
  • Verduras
  • Carnes rojas
  • Frutos secos
  • Pavo
  • Conejo
  • Mariscos con concha
  • Pescado como las sardinas o  la lubina
  • Yema de huevo

Los alimentos que suelen recomendar los médicos son:

  • Zumo de naranja
  • Fresas
  • Mandarinas
  • Pimientos rojos y verdes
  • Frutos secos

Hay que tener en cuenta que algunos alimentos con calcio pueden interferir en la absorción del hierro, como pasa con el té y el café. Nuestro organismo asimila peor el hierro mezclado con otros alimentos. Por eso, es mejor evitar el yogur y el flan. 

Tratamiento de hierro para embarazadas

Si eres una mujer sin riesgo de anemia y tienes reservas adecuadas sólo deberías tomar suplementos con una baja dosis de hierro durante la segunda y tercera mitad del embarazo. Pero lo más importante, es que sigas las indicaciones del médico que llevará todo el control de tu embarazo.